Які продукти збільшують потенцію у чоловіків? Їжа ловеласів!

Основною причиною життєлюбності та активності чоловіка, що впливає на його поведінку, є статеві гормони. Кожен третій чоловік страждає на порушення потенції. Поповнювати втрату лібідо можна різними способами: гормональна терапія, фізичні навантаження та споживання правильних продуктів. Які? Дізнайтесь із нашого списку.

Розберемо топ 25 найкращих продуктів, які швидко та ефективно підвищать ваше лібідо та будуть корисні для потенції.

Список продуктів, що підвищують потенцію

Продукти, що підсилюють потенцію, містять якісний білок у формі, що легко засвоюється, вітаміни, макро і мікроелементи. Класичний набір: морепродукти, риба, нежирне м'ясо тварин і птахів, овочі та фрукти. Додатково посилити ефект можна за допомогою спецій.

Морепродукти

Морепродукти вважаються найефективнішими підвищення потенції з допомогоювисокого вмісту цинку, якісного білка, а також фосфору, вітамінів групи В (при їх нестачі погіршується провідність нервових волокон), селену. Цинк є ключовим елементом підтримки чоловічого репродуктивного здоров'я (найкращі продукти з цинком для мужчин). Він бере участь у синтезі тестостерону, гальмує процес його розпаду та трансформації у жіночі естрогени. Нестача цинку проявляється зниженням потенції та життєвого тонусу загалом.

До морепродуктів належать безхребетні організми, що мешкають у світовому океані:

• Молюски: устриці, мідії;
• Ракоподібні: краби, креветки;
• Головоногі: кальмари, восьминоги;
• Водорості.

Риба – окрема категорія товарів. Для підвищення потенції особливо корисні такі сорти: лосось, скумбрія, камбала, палтус, сардини, тунець.

Як довго триває ваш секс разом із прелюдією за вечір?

Яйця

Перепелині яйця поряд із устрицями вважаються класичною стравою для підвищення потенції, проте звичайні курячі їм мало поступаються. Всупереч поширеній думці, холестерин, що міститься в жовтку, не захаращує судини, а є будівельним матеріалом для молекул тестостерону і кортизолу. При регулярному вживанні яєць кількість шкідливого холестерину в крові зменшується, що знижує ризик розвитку еректильної судинної дисфункції. Жовток також містить цинк, залізо та жиророзчинні вітаміни D, А, Е, які необхідні для функціонування статевих залоз.

Крім того, для підтримки нормальної потенції чоловікові потрібен білок, а яєчний засвоюється майже на 100%. Дорослий може без побоювання вживати кілька яєць щодня.

Ігор Анатолійович Ізмакін, головний уролог клініки Євромедика, розповідає про те, які продукти корисні для чоловічого здоров'я.

Горіхи та насіння

Горіхи – тяжка для шлунка, але корисна для потенції їжа. Щоб уникнути проблем із травленням, вживати можна не більше жмені на день. У горіхах багато цинку, магнію, калію, селену, амінокислот. Їхня присутність у раціоні покращить стан серцево-судинної та ендокринної системи, простимулює роботу статевих залоз.

Найбільш корисні для потенції такі горіхи:

• Бразильські;
• Мигдаль;
• Кеш'ю;
• Фісташки;
• Грецькі;
• Кедрові.

Оптимальний варіант вживання для підвищення потенції – у суміші з медом чи у вигляді горіхового молока, яке можна зробити в домашніх умовах. Для приготування горіхи попередньо необхідно замочити на 6-8 годин, потім розбавити водою в пропорції 1: 5 (100 г горіхів на 500 мл води), подрібнити в блендері, отриману масу процідити. Молоко можна зберігати у холодильнику 3-4 дні.

Детальна стаття про горіхи, що покращують чоловічу потенцію.

З насіння для потенції найкорисніше гарбузові – вони цінні високим вмістом цинку. Проте крім цього елемента у складі чимало й інших нутрієнтів, необхідних нормальної роботи репродуктивної системи:

1. Повний набір вітамінів групи Ст.
2. Вітаміни А та С.
3. Повний комплект токоферолів вітаміну Е (оптимальний для засвоєння варіант).
4. Кальцій, калій, магній, фосфор.
5. Жирні кислоти.

Для потенції також корисне насіння технічної коноплі, льону, чіа, пророщений овес та пшениця.

Мясні продукти

У тваринному та пташиному м'ясі мало лякає всіх холестерину та багато амінокислот, необхідних для побудови мускулатури та підтримки балансу статевих гормонів. Для підвищення потенції потрібно вибирати нежирні сорти молодих особин і готувати методами, що щадять: в духовці, на пару або грилі. Таким чином краще зберігаються нутрієнти та полегшується їхнє подальше засвоєння шлунком. Смажені стейки, шашлик або жирні реберця – це зайва вага, шкідливий холестерин та канцерогени.

Для підтримки потенції найкорисніше такі сорти м'яса:

• Яловичина. У ній багато цинку, амінокислот, вітамінів В, А, Е, РР. М'ясо тверде, тому бажано готувати з нього спочатку фарш, а потім парові котлети, тефтелі, фрикадельки, запіканки.
• Крольчатина. На 21% перевищує курятину за вмістом білка, на 90% засвоюється організмом (яловичина лише з 60%).
• Телятина. М'ясо забирають від тварин віком від 3 до 5 місяців. Це цінний білковий продукт із високим вмістом білка, заліза, вітамінів групи В.
• Індюшатина. Вважається найбільш безпечним із усіх промислових видів пташиного м'яса.
• Перепелине м'ясо. Це дієтичний продукт, який багатий на ретинолом, вітаміни групи В, РР, фосфор, калій.

Курятина і свинина останніми роками сумнівної якості через стимулюючих зростання добавок. М'ясо диких тварин для підвищення потенції також корисне, але його потрібно правильно готувати до термообробки.

Овочі

З овочів для покращення чоловічої потенції найцінніші:

• Кольорова капуста;
• Ріпа, морква, гарбуз;
• Буряк;
• Томати у тушкованому вигляді (див. також: чим корисні помідори для чоловіків);
• Цибуля-шалот;
• Селера;
• Салат Ромен, рукола, крес-салат;
• Спаржа.

Слід врахувати, що надмірне вживання сирих овочів призведе до здуття живота та дискомфорту з боку кишечнику. Їжа має бути збалансованою: 2/3 клітковини та 1/3 тваринного білка.

Фрукти та ягоди

Фрукти та ягоди багаті не лише вітамінами, а й кислотами, які зміцнюють стінки судин та сприяють активізації кровообігу.Для підвищення потенції рекомендується віддати перевагу кавунам, авокадо, інжиру,бананам,журавлини, ягодам годжі. З садових ягід для стимуляції лібідо корисні малина, полуниця, обліпиха (більше продуктів, що підвищують лібідо у чоловіків).

Потенція покращає, якщо 2-4 рази на тиждень пити коктейль на основі горіхового молока з додаванням бананів, полуниці та інших ягід.

Трави та спеції

Зі спецій підвищенню потенції сприяють наступні:

1. Шафран.
2. Майоран.
3. Кардамон.
4. Кориця.
5. Кмин.

Для потенції корисна також куркума (турмерик).

Продукти бджільництва

Продукти бджільництва деякі чоловіки вживають регулярно. Однак саме вони є найдоступнішим джерелом цінних для потенції біоактивних речовин. Найпоширенішим продуктом бджільництва є мед. Його можна додавати в ранкову кашу, коктейлі, змішувати з горіхами.

Менш популярна перга (пилок у грудочках). Чоловікам, які бажають покращити потенцію, рекомендовано вживати по столовій ложці на день натще. Цей натуральний продукт містить майже всю таблицю Менделєєва.

Рецепт для чоловічої потенції з меду, волоських горіхів, прополісу та квіткового пилку

Коктейль здоров'я

Горіхи з давніх-давен вважаються продуктом для чоловічого репродуктивного здоров'я. Бразильський горіх багатий на селен. Цей елемент сприяє виробленню тестостерону - чоловічого гормону, що підтримує роботу статевої системи. Волоські горіхи живлять йодом щитовидну залозу і посилюють імунний захист. Мигдаль зміцнює м'язові тканини та кістки, а також бореться із захворюваннями простати. Словом, горіхове асорті — саме чоловіче перекушування з усіх можливих.

Продукти для швидкої потенції – чи є такі?

Миттєво активізувати потенцію шляхом вживання того чи іншого продукту харчування не вийде, але можна посилити кровотік та підвищити чутливість нервових закінчень. Для цього підійдуть свіжі морепродукти, сметана, горіхи (корисні рецепти зі сметани та горіхів для чоловіків).

З овочів для швидкого поліпшення потенції найбільш корисне коріння імбиру, хрону, петрушки та часник. Вживати їх краще у вигляді спиртових настоянок:

• На часнику: 200 г товченого часнику залити 200 мл спирту (70%), наполягти 10 днів, процідити. Приймати із молоком: по 5 крапель настоянки на 50 мл молока.
• На імбирі: 400 г кореня на 1 л горілки. Наполягати 2 тижні. Можна додати пару столових ложок меду (добрий консервант). Для посилення збудження достатньо випити 30-50 г

• На хроні («хріновуха»): 100 г натертого кореня хрону, 30 г кореня імбиру, 1 л якісного самогону, 2 столові ложки меду. Наполягати суміш 3-4 дні. Для покращення потенції безпосередньо перед сексом можна випити приблизно 50 г.
• На петрушці: 125 г подрібненого кореня залити 0, 5 л горілки, наполягти 3 тижні. Пити проціджений настій по 15 мл щодня.

Настоянки на часнику, імбирі та петрушці особливо корисні для чоловіків після 50 років. Вони покращують потенцію за рахунок стимуляції роботи статевих залоз та активізації кровотоку.

Зелень петрушки та селери бажано не тільки вживати свіжими, але й заморожувати на зиму (у тепличних продуктах багато нітратів).

Страви для боротьби зі статевим безсиллям

Якщо уважно вивчитиякі продуктинайбільш ефективнопідвищують потенцію, то їх можна скласти досить різноманітне і збалансоване меню. Дуже корисним є заправлений сметаною салат із яєць та цибулі. Ще кілька простих та ефективних рецептів для боротьби з низькою сексуальною активністю:

• рагу з морквою, ріпою, цибулею та нежирним м'ясом для зміцнення здоров'я та підвищення сексуальної енергії вважається дуже корисним. Саме собою м'ясо є білковим продуктом, й у ньому є багато корисних організму мінералів і зокрема аргініну;
• салат із зелені з додаванням горіхів або морепродуктів має потужні афродизіакальні властивості. Як зелень використовувати можна зелену цибулю, петрушку, руколу та базилік;
• дуже смачним та корисним для чоловіків десертом буде фруктовий салат з кавуна, апельсина та банана, заправлений йогуртом, змішаним із соком лимона чи гранату.

Головним правилом при складанні раціону для підвищення потенції є те, щоб разом із їжею чоловік отримував необхідні йому мікроелементи, амінокислоти та вітаміни, які відповідають за рівень сексуальної сили та чоловічих можливостей.

Продукти, що знижують потенцію

Для потенції шкідливі продукти, вживання яких негативно позначається на стані судин, склад крові, сприяє набору ваги і спотворює гормональний фон. До таких відносяться:

1. Трансжири. На їх основі виробляють практично весь фастфуд та напівфабрикати: котлети для гамбургерів, чіпси, сухарики, снеки, солодощі, пельмені. Часте вживання таких продуктів неминуче призведе до підвищення об'єму важкого холестерину, загущення крові, погіршення ерекції та зниження лібідо. Позбутися накопиченого внаслідок такого харчування жиру дуже важко. ВООЗ рекомендує зменшити споживання трансжирів до 1% добової калорійності.

2. Солодке. Ласуни не знають проблем зі здоров'ям доти, доки не зіштовхнуться із зайвою вагою та загрозою розвитку цукрового діабету. Підвищений рівень цукру в крові призведе до пошкодження нервових закінчень та імпотенції. Жировий прошарок активно перетворюватиме тестостерон на жіночий естроген.
3. Копченості. Речовини, що містяться в коптильних рідинах та парах, негативно впливають на роботу яєчок. Знижується синтез тестостерону з погіршенням потенції.

Величезну шкоду потенції завдає пиво. Рідкісний чоловік внаслідок його регулярного вживання не обзаводиться важким животом і збільшеними грудними залозами. Пиво порушує гормональне тло, відбувається перекіс у бік естрогенів, патенція падає, прискорюється наближення андропаузи.

Ще один варіант напоїв, які вкрай негативно впливають на потенцію – солодкі газовані алкогольні коктейлі, а також «Кола», «Пепсі» та інші популярні лимонади.

Що найкраще допомагає відновити ерекцію?

Застосування ліків залишається найпопулярнішим і найшвидшим способом поліпшення ерекції. Незважаючи на високу ефективність, він далеко не завжди є найбезпечнішим. Кожен препарат має протипоказання та побічні ефекти, до того ж причини, що викликають еректильну дисфункцію, можуть бути різними. Поставити правильний діагноз та призначити дієве лікування може лікар.

Які продукти підвищують потенцію найкраще? Оскільки всі люди різні, то не може бути однозначної відповіді. Хтось важливо не їсть м'ясо, а в когось алергія на яйця. Просто вибирайте те, що вам підходить і дотримуйтесь помірності.

Від ступеня та тривалості ерекції залежать якість та міцність відносин між партнерами. Незважаючи на те, що існує багато як перевірених часом, так і часом сумнівних способів поліпшення ерекції в домашніх умовах, найкращим рішенням буде консультація у лікаря для подальшого отримання кваліфікованої та своєчасної допомоги.

Дієта підвищення потенції не особливо відрізняється від звичайної системи правильного харчування.

Корисні молюски

Якщо вірити чуткам, що дійшли до нас, Казанова був великим шанувальником устриць. Можливо, його любовний запал розпалювали саме ці молюски. Сьогодні є підтвердження, що устриці – справжній продукт для чоловічої сили. Адже вони посилюють статевий потяг та репродуктивну функцію, борються з облисінням, м'язовою млявістю та іншими віковими змінами. Хочете, щоб ваші чоловіки були молоді душею та тілом? Приготуйте їм устриць.

Помідори

Наші улюблені помідори – чудові овочі, що мають унікальний набір корисних властивостей. Їх щоденне споживання дозволяє нормалізувати роботу травного тракту, успішніше засвоювати одержувані з їжею білки. Томати корисні для зміцнення стінок кровоносних судин. Крім того, вони багаті на природний антиоксидант – лікопін, який активізує боротьбу організму з раковими клітинами та нейтралізує негативні наслідки неправильного харчування. Помідори чудові ще й тим, що при тепловій обробці вміст лікопіну в них зростає. Тому до раціону чоловіка необхідно включати не тільки свіжі томати, а й томатну пасту.

Морква

У цьому коренеплоді багато бета-каротину, який в організмі перетворюється на вітамін A, необхідний для зміцнення імунітету та підтримки здоров'я очей. Інші речовини, на які багата морква, допомагають оптимізувати серцевий ритм та нормалізувати артеріальний тиск.

Якщо чоловік без особливого ентузіазму ставиться до пропозиції просто погризти морквину, можна приготувати зі свіжих коренеплодів салат, заправлений сметаною або олією: у присутності жирів бета-каротин краще засвоюється.

Гарбузове насіння

Ваш чоловік любить посидіти перед телевізором із пакетиком чіпсів чи сухариків? Запропонуйте йому замінити ці продукти гарбузовим насінням. Вони не лише позбавлені шкідливих для здоров'я компонентів (солі, підсилювачів смаку, ароматизаторів, стабілізаторів, консервантів тощо), а й містять речовини, що зменшують ризик розвитку аденоми передміхурової залози.

Імбир

Протягом багатьох століть імбир відомий в Азії своїми оздоровчими таантивіковими властивостями. Він сприяє травленню, покращує циркуляцію крові, піднімає лібідо, захищає від застуд і навіть використовується як допоміжний засіб при лікуванні раку. Корінь імбиру можна заварювати окропом і пити гарячим або холодним, підсолодивши медом або коричневимцукром.

Сир і молоко

Мати гарну фігуру мріють не лише жінки. Багато представників сильної статі теж роблять певні кроки у цьому напрямі. Біда в тому, що чоловіки часто хочуть отримати результат якнайшвидше і вимотують себе тренуваннями в тренажерних залах. Щоб подібна необережність не далася взнаки фатально на здоров'я, в меню потрібно включати молочні продукти, які є прекрасним джерелом білка. Особливо корисний у цьому сенсі сир, тим більше, що деякі дорослі люди погано засвоюють цільне молоко. Крім того, сир містить багато кальцію, необхідного для підтримки здоров'я опорно-рухового апарату.

М'ясо

Чоловіки люблять м'ясні страви з цілком зрозумілої причини: це джерело білків, необхідних підтримки сил, особливо під час важкої роботи. Крім того, м'ясну їжу часто приправляють ароматними спеціями, багато з яких підвищують лібідо.

Для здоров'я чоловіка білок, що надходить в організм з м'ясом, просто необхідний. Однак господині не заважає пам'ятати про те, що білкова їжа краще засвоюється в присутності овочів та трав (переважно свіжих). Крім того, дуже корисно натуральне м'ясо (яловичина, свинина, баранина, птиця), а ось різні ковбаси, копченості, консерви та фастфуд навряд чи здатні принести щось, крім шкоди. Такі продукти можуть бути присутніми в раціоні в обмеженій кількості.

Ягоди

Більшість ягід (особливо ті з них, які мають яскраво-червоне, синє або фіолетове забарвлення) багаті на антоціани і флавоноїди. Ці речовини активізують роботу мозку, покращують пам'ять, сприяють концентрації уваги. Тому дуже важливо включати до раціону чоловіка вишню, чорну смородину, жимолість, ожину. Ягоди чорниці містять компоненти, що зберігають гостроту зору, а журавлина і брусниця нормалізують роботу системи виділення, що актуально для чоловіків, які за віком входять до групи ризику розвитку простатиту. Не варто забувати і про те, що майже всі ягоди містять велику кількість вітамінів, що допомагають підтримувати імунний статус та знижувати ймовірність зараження сезонними інфекціями.