Про що мова?Продукти підвищення потенції не вилікують хвороби, але здатні підтримати лібідо. Чоловікам необхідне регулярне вироблення тестостерону – і червоне м'ясо, морепродукти, риба, горіхи сприятливо цьому сприяють.
На що звернути увагу?Незважаючи на те, що харчування – ключовий фактор у збереженні потенції, спосіб життя загалом також важливий. Тому потрібно поєднувати корисні продукти зі спортом, відпочинком та регулярним чек-апом здоров'я.
Продукти підвищення потенції
Дослідження в галузі харчування свідчать про те, що здоров'я людини майже на 70% залежить від продуктів харчування. Надмірне захоплення алкоголем, жирними та солодкими стравами порушує роботу внутрішніх органів, негативно впливає на сексуальний стан чоловіків. Багато хто вважає, що руйнівну дію такого раціону можна нівелювати ліками. Однак є інший спосіб, без побічних ефектів – здорове харчування, яке включає продукти, корисні для всього організму, зокрема підвищення потенції.
Помірність у їжі – це один із факторів, що дозволяє зберігати здоров'я на належному рівні. Зайві кілограми надмірно навантажують серце, кровоносну та м'язову систему. Організм повністю занурений у процес перетравлення їжі. У нього не залишається сил для підтримки потенції. Але слід мати на увазі, що зайва худорлявість не вирішить проблем зі здоров'ям. Нестача важливих мікроелементів може погіршити ситуацію. Насамперед організм почне рятувати головний мозок. Процеси, пов'язані з розмноженням, відходять другого план.
Вегетаріанська дієта насичує організм енергією та легкістю. Але це не означає, що сексуальне здоров'я буде на висоті. Для вироблення сперми потрібна їжа з високим вмістом білка.
Наведена інформація не є керівництвом для людей із захворюваннями чоловічої репродуктивної системи. Вони неодмінно повинні дотримуватися рекомендацій лікаря. Самодіяльність загрожує негативними наслідками для всього організму.
Яка їжа може бути корисною для підвищення потенції та тестостерону?
Наводимо стандартний набір продуктів, що позитивно впливають на репродуктивну функцію:
- Список очолюють морепродукти. Це кальмари, креветки, мідії, морські водорості. Вони містять цинку. Елемент бере участь у виробленні головного чоловічого гормону – тестостерону, підтримує життєву енергію. У морепродуктах є багато корисних речовин – вітаміни, білок у доступній для засвоєння формі, різні мікроелементи.
- Другий за значимістю продукт – морська риба із високим вмістом жиру, який переважно представлений у вигляді жирних кислот омега-3. У тунці, палтусі, лососі, скумбрії міститься багато магнію. У значних кількостях у них є селен та білок. «Рибний день» кілька разів на тиждень помітно посилює активність сперматозоїдів. І різко знижується можливість розвитку такого небезпечного захворювання, як хвороба Альцгеймера.
- Яйця, як курячі, так і перепелині, – ще продукт підвищення потенції. Вони містять багато холестерину – основного матеріалу для виробництва статевого гормону – тестостерону. Білок яйця повністю засвоюється організмом. Останні дослідження показують: чоловіки можуть вживати яйця щодня без шкоди здоров'ю.
- Всі види горіхів та насіннянасичені цинком, амінокислотами, мікроелементами, які необхідні підвищення потенції. Включення в щоденний раціон 20г будь-яких з них протягом місяця допомагає досягти потрібного балансу корисних речовин в організмі. Потрібно пам'ятати, що вживання горіхів у великій кількості може порушити процес травлення.
- М'ясо. Це є актуальним і після 40, і після 60 років. Для підвищення потенції корисні яловичина, телятина, інші нежирні види, наприклад індичка, кролик. Добре, якщо це м'ясо молодих тварин. Слід надавати перевагу продуктам, приготованим на пару або запеченим у духовці. При покупці свинини слід переконатися, що виробники не застосовують гормони росту. Це правило відноситься і до курятини.
- Овочі та зелень– продукти, які ідеально підходять для чоловіків різного віку. Це можуть бути капуста, селера, морква, інша зелень, яка не містить надто багато крохмалю. Крім поживних речовин, у овочах міститься багато клітковини. Слід пам'ятати, що надлишок її викликає таке неприємне явище, як здуття живота. В ідеалі овочі рекомендують використовувати як гарнір до м'яса, приготовленого на грилі.
Як правило, чоловіків цікавить питання – які продукти можуть збільшити потенцію миттєво? Поспішаємо розчарувати тих, хто перебуває у пошуку таких чудодійних продуктів. Їх немає. Однак не все так погано. Підвищити чутливість нервових закінчень та посилити кровообіг можуть морепродукти, різні горіхи. Добре впливає потенцію сметана.
Шкідливі продукти для потенції
Слабоалкогольні напої – пиво та інші
Будь-які напої, що містять спиртне, завдають шкоди здоров'ю.
Дієтологи дотримуються думки, що пиво – це суто жіночий напій, і він протипоказаний чоловікам. Сировиною для нього є шишки хмелю. Фітоестрогени, що містяться в них, можуть спровокувати появу «пивного живота», порушити процес обміну жирів. Пиво сприяє застою жовчі, розвитку жирової дистрофії печінки. Не слід пити його частіше ніж один раз на тиждень. Чоловіки, зацікавлені у збереженні свого здоров'я, повинні відмовитися від звички вживати його щодня.
Картопляні чіпси
Цей продукт має канцерогенні властивості і не підходить для підвищення потенції. Він може спровокувати розвиток як доброякісних пухлин, а й онкології. Американці часто називають картопляні чіпси «раковими паличками». Чоловіки у віці 40 років і більше перебувають у зоні ризику. Їм категорично не рекомендується вживати цей продукт.
Серед найпоширеніших захворювань, які можуть спровокувати чіпси – рак простати, поліпи. Через доступність, чіпси часом використовують без жодного обмеження. Це висококалорійний продукт. До його складу входять жири та сіль. Надлишок цих компонентів призводить до серцево-судинних захворювань.
Соя
Андрологи радять чоловічій статі виключити зі свого раціону не лише її, а й продукти, які виготовляють на її основі, наприклад тофу, соєве молоко. У них є рослинні естрогени. Вони негативно впливають на гормональне тло чоловіків. Як результат, пацієнти, які ігнорують ці рекомендації, страждають на еректильну дисфункцію.
Систематичне вживання сої може спровокувати розвиток гінекомастії. Це захворювання, яке супроводжується зростанням молочних залоз у представників чоловічої статі. При цьому сперматозоїди стрімко втрачають рухливість. Негативних наслідків можна не побоюватися, якщо включати сою до раціону не частіше, ніж раз на тиждень.
Майже всі ковбасні вироби в тій чи іншій кількості містять сою. Слід відмовитись від щоденного вживання цих продуктів.
Бекон
Продукт містить багато жирів та солі. Його часто використовують для приготування яєчні. Бекон не входить до списку продуктів для підвищення потенції:
- Копченості сприяють розвитку онкологічних хвороб.
- Свинячий жир – дуже калорійний продукт, який порушує гормональне тло. Дорослий чоловік не повинен вживати більше 50 г жиру на день. Цей продукт важко піддається перетравленню. На цей процес витрачається глюкоза, яка потрібна для мозку. Свинячий жир та алкоголь порушують роботу печінки.
- Сіль. Надмірне вживання призводить до набряків. Якщо діагностовано захворювання нирок, жирні та солоні продукти, такі як бекон, треба виключити зі свого раціону.
Щоб не завдати шкоди здоров'ю, дієтологи радять вживати копчені продукти не частіше ніж один раз на тиждень. Оптимальна кількість продукту – не більше 100г.
М'ята
Це трав'яна пряна рослина з високим вмістом фітоестрогенів, аналога жіночих статевих гормонів. Чоловікам не рекомендується вживати м'яту, оскільки вона суттєво знижує рівень тестостерону в організмі. Як результат, у тих, хто п'є чай із цією травою, пропадає статевий потяг.
Додаткові рекомендації для підвищення потенції
Проблем можна уникнути, якщо дотримуватися здорового способу життя, вживати продукти, рекомендовані підвищення потенції. Необхідно регулярно відвідувати андролога. Самолікування призводить до серйозних хронічних захворювань сечостатевої системи.
Дані ВООЗ свідчать про те, що близько 150 млн чоловіків страждають від низького рівня потенції. Серед причин можна відзначити – неправильне харчування, часті стреси, сучасний ритм життя, який тримає людину у постійній напрузі.
Рекомендується:
- Відмова від шкідливих звичок. Чоловіче населення значною мірою страждає від надмірного вживання алкоголю та куріння. Як наслідок, знижується рівень потенції, якість сперми залишає бажати кращого. Нікотин та алкоголь часто є причиною безпліддя. Куріння негативно впливає стан кровоносної системи. Атеросклеротичні бляшки блокують приплив крові до статевих органів.
- Приведіть нерви до ладу. Часом чоловіки відчувають страх перед можливими невдачами у ліжку. Треба постаратися унеможливити переживання з цього приводу. Допоможуть консультації психолога. Знайдіть заняття, яке вам до вподоби, щоб можна було заспокоїтися та розслабитися.
- Займіться спортом. Застійні явища у сфері статевих органів може бути викликані сидячим способом життя. Складіть режим дня, у якому обов'язково має бути виділено час для занять спортом. Щоб покращити кровообіг, виконуйте комплекс вправ Кегеля. Однак слід дотримуватись міри. У спортсменів-професіоналів зниження рівня потенції зумовлене надмірними тренуваннями.
- Контролюйте свою вагу. Надмірна маса тіла гальмує вироблення тестостерону. Калорійні продукти не підходять підвищення потенції. Вони піднімають рівень гормонів, які притаманні жіночого організму. Як результат, повні чоловіки частіше страждають від еректильної дисфункції.
- Ведіть регулярне статеве життя. Налагоджена інтимна сфера – один із способів уникнути застійних явищ у малому тазі. Наявність постійного партнера допомагає уникнути проблем сексуального характеру, знижує ризик розвитку простатиту. Спонтанні зв'язки, надмірна активність шкідливі чоловічому здоров'ю.
- Зміцнюйте імунну систему. Легке загартовування – один із способів зміцнення імунітету. Найчастіше гуляйте на свіжому повітрі. Уникайте переохолодження. Тренування не повинні послаблювати організм.
- Регулярно проходьте огляд. Візит до уролога треба наносити не рідше ніж раз на рік. Не слід відкладати огляд, якщо немає скарг. Регулярні звернення до фахівця допоможуть уникнути серйозних захворювань.
Підведемо підсумок. Ми розібралися, які продукти корисні підвищення потенції, а які можуть лише посилити ситуацію. Розібрали інші фактори, що впливають на ерекцію. Щоб сексуальне життя приносило задоволення, слід дотримуватися здорового харчування, відмовитися від надлишку солі, цукру, жиру. Це найдієвіший спосіб підтримки потенції на належному рівні.